瘦得像混血儿,反被妹子撩!他的瘦身之路两阶段详解.

发表于 讨论求助 2023-05-18 23:00:13

男神寄语:
你就想着,减肥的目的不是长命百岁,不是锻炼身体,也不是穿好看的衣服,而是拍照发朋友圈,有借口吃更多的美食哈哈哈!
不死男神

Hi!【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列,是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历,学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

如何投稿?

发送消息:不死男神
了解详细的投稿方式

第17季第02期登场的男神是来自四川省广元市刚毕业一年的上班族“小康”同学,瘦身成果如下:



减肥经历

  我的健身之路一共是两个阶段:2016.10.1~2017.2.1减脂肪,2017.2.1到现在增肌。


  我身高172cm,最胖的时候152、153斤的样子,现在是117斤。




减肥原因

  减肥的初心要怎么说呢,很多朋友都会问我这个问题,当然我就会开玩笑的说“肯定是被前女友甩了,然后暴瘦30斤呀!”哈哈。


  其实吧,应该说真正的初心是因为我胖够了!你能体会和朋友坐出租永远是坐副驾驶的痛苦么?你能体会买衣服明明170的个子却总是买XXXXL的感受吗?作为众多胖子的一员,其实或多或少都会有一些自卑感吧。其实之前也有很多次减肥,不过都是以失败告终,没那么上心,而这次真的是准备充足了。



减肥过程

  下面说一说我的减肥经历吧,其实减肥就是没有捷径。要么运动要么抽脂,没有第三种方法了。为了身体健康我选择了前者,但是光运动是不够的,合理的减肥是“3分练7分吃”,而吃更为重要,所以我在不断的学习中,开始了自己的减肥之路。

 

  我减肥的几个原则就是【动起来、戒糖、控油、吃粗粮、严格控制我的热量摄入】,当然就用到了瘦瘦app,基本形成了习惯,一个东西能不能吃,先看看瘦瘦上记录的热量多少,适不适合减肥吃。


  然后的话以下是我刚开始的减肥daily:


  早上到公司,1盒奶+一个芽菜包子+20G麦片。(这里说一下,麦片是粗粮,吃了对减肥有好处,粗粮不容易消化,可以降低胰岛素)


  然后中午吃的公司食堂,6分饱嘛,饭前喝一碗汤,这样饱腹感很强,吃的就少些了。


  晚上我回家后,吃水煮白菜或者喝一袋代餐粉。代餐粉不含热量,是含维生素的,总之不摄入碳水和油。


  接着1半个小时后做300个臂力棒,100个俯卧撑,然后去跑步。7公里多跑55分钟左右,完事就回家洗澡。澡洗了,我就补充2勺蛋白粉(乳清蛋白是在减掉脂肪的同时最大程度的阻止肌肉的流失)。就这样,主要靠坚持。



  我一周至少跑4-5次,坚持到现在已经累积跑了1200多公里。如图,后来瘦下来了到了增肌期,就加入了负重仰卧起坐。家里买了仰卧起坐板。总之,我的减脂增肌没有去过一次健身房。然后我平时还有做其他的运动:比如卷腹、拉绳等。贵在坚持,有时候你不逼一逼自己,真不知道自己有多厉害!以下是一些记录的图。


1、截至上个月的跑步公里数


2、腰围2尺7到现在的2尺15


3、减肥记录体重,以及如今的体重


4.分享一张有趣的照片,真的无心的一个发现,跑完才看到自己的胸前已经湿成一个爱心的形状。


减肥中遇到的困难

  说起困难:肯定就是管住嘴了,我以前是一个人能干掉一个德克士全家桶的人,还特别还喜欢喝可乐和喝酒,现在我已经8个月没喝可乐了,我感觉我的日子真的一点色彩都没有~~~


  不过努力是值得的,我以前减肥每周会放纵一次,来一顿欺骗餐。对于欺骗餐很多人的看法褒贬不一,我觉得是有用的,至少在心理上有鼓励的作用。


减肥后生活的变化

  说起变化,很多朋友的反映当然都是惊讶加佩服,毕竟瘦了几十斤鬼知道我经历了什么样的痛苦?不!鬼都不一定知道,总之苦尽甘来吧,减肥健身有益无害。


  以前身体很差,很容易感冒,现在已经快9个月都没感冒过,还有感觉颜值也有了提升了吧,话说我最近被一个小姐姐撩了呢,真的,以前都是我撩别人哈哈。



觉得瘦瘦如何

  磨刀不误砍柴工,瘦瘦就是我减肥路上的磨刀石!


  打气的话,什么“每一个胖子都是潜力股”之类的都老掉牙了。我说一句送给瘦友:你就想着,减肥的目的不是长命百岁,不是锻炼身体,也不是穿好看的衣服,而是拍照发朋友圈,有借口吃更多的美食哈哈哈!


声明:

  【荔枝女神】&【不死男神】所刊登的人物照片的肖像权为投稿人本人所有并授权【瘦瘦】在文章编辑中使用。
  瘦瘦对其刊载的文章(包括但不限于文字、图片、音频视频、投稿人照片等)享有所有权或合法使用权。
  未经瘦瘦或投稿人同意,任何人不得盗用、滥用或非法使用瘦瘦刊载的文章或投稿人照片。否则,瘦瘦将以全面保护投稿人肖像权益为原则依法追究侵权人的法律责任。


↓ 点击左下角 阅读原文 查看更多成功案例

发表
26906人 签到看排名