瘦得像混血儿,反被妹子撩!他的瘦身之路两阶段详解.

发表于 讨论求助 2019-05-12 10:56:57

男神寄语:
你就想着,减肥的目的不是长命百岁,不是锻炼身体,也不是穿好看的衣服,而是拍照发朋友圈,有借口吃更多的美食哈哈哈!
不死男神

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第17季第02期登场的男神是来自四川省广元市刚毕业一年的上班族“小康”同学,瘦身成果如下:



减肥经历

  我的健身之路一共是两个阶段:2016.10.1~2017.2.1减脂肪,2017.2.1到现在增肌。


  我身高172cm,最胖的时候152、153斤的样子,现在是117斤。




减肥原因

  减肥的初心要怎么说呢,很多朋友都会问我这个问题,当然我就会开玩笑的说“肯定是被前女友甩了,然后暴瘦30斤呀!”哈哈。


  其实吧,应该说真正的初心是因为我胖够了!你能体会和朋友坐出租永远是坐副驾驶的痛苦么?你能体会买衣服明明170的个子却总是买XXXXL的感受吗?作为众多胖子的一员,其实或多或少都会有一些自卑感吧。其实之前也有很多次减肥,不过都是以失败告终,没那么上心,而这次真的是准备充足了。



减肥过程

  下面说一说我的减肥经历吧,其实减肥就是没有捷径。要么运动要么抽脂,没有第三种方法了。为了身体健康我选择了前者,但是光运动是不够的,合理的减肥是“3分练7分吃”,而吃更为重要,所以我在不断的学习中,开始了自己的减肥之路。

 

  我减肥的几个原则就是【动起来、戒糖、控油、吃粗粮、严格控制我的热量摄入】,当然就用到了瘦瘦app,基本形成了习惯,一个东西能不能吃,先看看瘦瘦上记录的热量多少,适不适合减肥吃。


  然后的话以下是我刚开始的减肥daily:


  早上到公司,1盒奶+一个芽菜包子+20G麦片。(这里说一下,麦片是粗粮,吃了对减肥有好处,粗粮不容易消化,可以降低胰岛素)


  然后中午吃的公司食堂,6分饱嘛,饭前喝一碗汤,这样饱腹感很强,吃的就少些了。


  晚上我回家后,吃水煮白菜或者喝一袋代餐粉。代餐粉不含热量,是含维生素的,总之不摄入碳水和油。


  接着1半个小时后做300个臂力棒,100个俯卧撑,然后去跑步。7公里多跑55分钟左右,完事就回家洗澡。澡洗了,我就补充2勺蛋白粉(乳清蛋白是在减掉脂肪的同时最大程度的阻止肌肉的流失)。就这样,主要靠坚持。



  我一周至少跑4-5次,坚持到现在已经累积跑了1200多公里。如图,后来瘦下来了到了增肌期,就加入了负重仰卧起坐。家里买了仰卧起坐板。总之,我的减脂增肌没有去过一次健身房。然后我平时还有做其他的运动:比如卷腹、拉绳等。贵在坚持,有时候你不逼一逼自己,真不知道自己有多厉害!以下是一些记录的图。


1、截至上个月的跑步公里数


2、腰围2尺7到现在的2尺15


3、减肥记录体重,以及如今的体重


4.分享一张有趣的照片,真的无心的一个发现,跑完才看到自己的胸前已经湿成一个爱心的形状。


减肥中遇到的困难

  说起困难:肯定就是管住嘴了,我以前是一个人能干掉一个德克士全家桶的人,还特别还喜欢喝可乐和喝酒,现在我已经8个月没喝可乐了,我感觉我的日子真的一点色彩都没有~~~


  不过努力是值得的,我以前减肥每周会放纵一次,来一顿欺骗餐。对于欺骗餐很多人的看法褒贬不一,我觉得是有用的,至少在心理上有鼓励的作用。


减肥后生活的变化

  说起变化,很多朋友的反映当然都是惊讶加佩服,毕竟瘦了几十斤鬼知道我经历了什么样的痛苦?不!鬼都不一定知道,总之苦尽甘来吧,减肥健身有益无害。


  以前身体很差,很容易感冒,现在已经快9个月都没感冒过,还有感觉颜值也有了提升了吧,话说我最近被一个小姐姐撩了呢,真的,以前都是我撩别人哈哈。



觉得瘦瘦如何

  磨刀不误砍柴工,瘦瘦就是我减肥路上的磨刀石!


  打气的话,什么“每一个胖子都是潜力股”之类的都老掉牙了。我说一句送给瘦友:你就想着,减肥的目的不是长命百岁,不是锻炼身体,也不是穿好看的衣服,而是拍照发朋友圈,有借口吃更多的美食哈哈哈!


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