2018年第35期(总484期)语音 | 常见的错误沟通方式

大家好，这里是硕博心理，我是刘刚刘老师。这里是《好好说话，有效沟通》的第六讲，我们接着来琢磨琢磨，什么是好好说话、有效沟通。这一讲我们会先来讲讲常见的错误的沟通模式都有哪些。

第一种就是吵架：

以威胁性、逼迫性的方式让对方让步，这样的方式随着时间只会削弱信任、是关系僵化，毕竟再好的感情也经不起3年持续的争吵。

随着夫妻之间、家人之间争吵的加剧，信任感就完全的丧失了，时间一长，爱情、激情、亲情神马的都成了浮云。

第二种是逃避：

用冷战的方式拒绝与伴侣和家人交流、可冷战的久了就不知道该怎么开口说话了。当然作为一个已婚人士还是觉得非要做选择的话，吵架比冷战好，毕竟吵架还能知道对方的底线在哪里，下次还有机会去避免；而冷战会让对方觉得莫名其妙的怎么就得罪你了。

我在心理咨询的工作中，也见过这样的情况，夫妻两个都是不同单位的领导，工作中都是一把手，但是两个人可以为了一杯水今天放到书桌上而没有放到餐桌上，就可以冷战长达半年不说话，想想也是醉了~

第三种就是掩饰：

为了不伤害对方，不停地掩饰真实的感受，强装感觉良好，脸上挂着笑容，似乎对一切都想得开，久而久之关系就会越来越远，会感到越来越不了解对方，也有可能就变成了最熟悉的陌生人。港台剧里不是经常这样演吗：

一男主人公对坐在对面的妻子说：我们还是离婚吧！对面的妻子回答道：亲爱的，你饿吗？我煮碗面给你吃？

是的，掩饰看起来没有问题，甚至不会伤害任何人，可是有一种痛叫做内伤，长此以往可能就走到了精神病的情况了。

第四种就是忍耐：

在短时间内，忍耐之举让一段关系看起来充满了默契和爱意、还显得很和谐，但是长时间的忍耐会让人失去自我。

最可怕的是，人再忍耐的过程中是遵循这样的方式的：要么忍，要么残忍，要么对自己残忍、要么多别人残忍。不知道大家觉得我说的有没有一定的道理。

不知道以上几种错误的沟通模式有没有你的影子，那么分享一种有效的沟通小手段，叫做“午餐谈判法”：想要和别人沟通一件重要的事情，可以选择一边吃饭，一边说服对方，因为人们在用餐的过程中心情愉快，也比较容易放松。

特别是当吃一点点甜食的时候内心充满了幸福的感觉，那么再去说服对方去接受一种观点，就变得容易得多了。

最后呢，我们给大家6个保持亲密关系有效的沟通秘方，作为这一讲的结束，你也可以对照一下看看自己做到了哪些，哪些还需要在努力：

1. 有意识的沟通。

爱人之间定期分享彼此的个人想法、感受和目标，千万不要对对方的事情不感兴趣哦，不然可能就会遇到很多危机，要知道都说小三不好，可是见缝插针的前提下是要有缝隙，如果两个人之间没有缝隙，那么在努力的小三，也撬不走墙角。

2. 口头表达承诺，提供情感支持

女性在很大程度上，是靠听觉来谈恋爱的，那么每当对方问你是否爱她的时候，往往是她觉得脆弱需要你给予力量的时候，所以不管已经说了多少遍，只要对方问你是否爱她的时候，一定要非常认真地回答，爱！

这样才能加强彼此对这段关系的满意度和信心。同时对对方感兴趣，在需要的时候提供情感支持。

3. 真诚地行为

真诚、诚实、守信的方式来处理问题，要知道对方很可能给了你100%的信任，可一旦被你消耗掉了，可能你们的关系也破裂了。

听过情侣之间女生对男生说的一句有趣但具有杀伤力的话是这样的：我给你的东西要珍惜，特别是脸！

4.情感展示

过了35岁，我们大多数人不再会频繁和伴侣发生亲密的肢体接触，但是我们依然需要通过某种方式表示着我在爱着对方，那么小小的一份礼物、拥抱、接吻、亲吻额头都是很好的方式，显示你在爱着对方。

5. 分享友谊、庆祝双方的关系

找到双方都感兴趣的事情。那些适合在一起玩的，就适合长长久久的在一起。记住彼此关系中的重要事件和周年纪念，对特殊日子做准备，一起制定未来的计划

5. 营造积极的气氛。

6. 相互礼让，不抱怨、在外人面前说对方的好话。

很多情侣会在别人面前把自己的另一半说得很不堪，试想一下，对自己能有什么好处，如果对方很不堪，你和一个如此不堪的人在一起，那说明你也没有好到哪里去。同时要学会聆听对方的意见，对对方的需要和问题不抨击。

其实最好的关系，就是即相守、又独立。

这里是硕博心理，这一讲的内容到这里就结束了，希望大家持续的关注，我们好好说话，有效沟通这个系列的沟通心理学的内容。谢谢大家~

参考文献：

1. 《沟通！沟通改变生活》（明德书系·THINK）作者:(美)恩格尔伯格,等出版社:中国人民大学出版社出版时间:2013年03月  

2.. Adler） 拉塞尔·F·普罗科特（Russell F. /2017-10-01 /北京联合出版有限公司

3. 《好好说话》作者:马东 出品 马薇薇 黄执中 周玄毅 等著出版社:中信出版社出版时间:2017年01月 

5.《蔡康永的说话之道》作者:蔡康永 著，博集天卷 出品出版社:湖南文艺出版社出版时间:2014年07月 

6.《蔡康永的说话之道2》作者:蔡康永 著，博集天卷 出品出版社:湖南文艺出版社出版时间:2014年07月 、

7.《说谎》（二版）揭穿商业、 /2016-01-01 /生活.读书.新知三联书店

8.《心理学家的读脸术》作者:（美）保罗·艾克曼（Paul Ekman），（美）华莱士·V.弗里森　著，（美）马修赫滕斯坦著，曹梦迪 译宾国澍　译，出版社:当代中国出版社出版时间:2015年04月 

9.《心理学家的预测术》作者:（美）保罗·艾克曼（Paul Ekman），（美）华莱士·V.弗里森　著，（美）马修赫滕斯坦著，曹梦迪 译宾国澍　译，出版社:当代中国出版社出版时间:2015年04月

10.《情绪的解析》作者:（美）艾克蔓　著，杨旭　译出版社:南海出版公司出版时间:2008年01月 

11.《lie to me》(美）20世界福克斯出版  第一季第一集2009年1月21日

硕博心理自媒体小团队

作者+主播简介：

刘刚，临床与心理健康方向博士在读（在职），青海师范大学发展与教育心理学专业、心理健康教育与咨询方向硕士，二级心理咨询师、10年心理咨询经验、7年心理学授课经验、硕博心理小团队队长、33岁的萌面大叔

网络编辑：

阿貘（张茜），心理咨询师、11年动漫从业者，现沉迷各种表达性治疗无法自拔，硕博心理梦境分析师。  

后期制作：

陈星，医学硕士兼独立音乐人，十余年临床医学经验与音频录制制作心得，心理学爱好者。

文字校对：

王昭、北京大学应用心理学专业，三级心理咨询师，沙盘游戏分析师，10年足球运动员经历，研究方向-运动与心理健康

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