邯郸人注意!早餐可别这样吃了,因为..
先来个简单的自我介绍吧
我是你们的新编辑
我是邯郸大妈
虽然我是大妈！但是！！
你们绝对没见过这么美的大妈！
好了，今天简单点
我们进入主题！
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早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
新的一天的第一餐
早餐的重要性不言而喻
一顿美美的早餐让你一整天元气满满
错误的早餐让你整天无精打采
邯郸的小伙伴们你们可有好好的吃早餐？
哪些早餐最好不要吃呢？
今天跟大妈一起来看吧
错误吃法一：把剩饭剩菜当早餐
危害：剩饭剩菜尤其是隔夜菜，经过一晚的时间会导致菜品本身产生一种叫做亚硝酸的物质，这种物质是一种致癌物质，所以最好不要吃隔夜菜。
建议：最好是不要吃，如果非要吃的话前一天晚上一定要在冰箱用保鲜膜保管好，第二天加热的时候也要彻底的热透（高温杀菌）。
危害：汉堡、薯条、炸鸡等快餐本身含油量很高，尤其是经过油炸的视频本身热量就高，长期当早餐会导致肥胖，这可是爱美妹子们的禁忌啊!同时这些汉堡等食物营养搭配不均衡，缺少人体所需的维生素以及矿物质等。
建议：最好还是不要经常食用，偶尔吃个一两次没关系，如果实在想吃最好加上蔬菜汤或者是小米粥等搭配的比较营养。
图片来自昵图网
危害：许多人早上不愿做饭，就喜欢吃一些饼干、巧克力或者是其他零食，这些零食虽然说能管饱，但是由于缺少水分，一会人体就感到饥饿，加上如果你本身不爱喝水很有可能会导致身体缺水，增加其他疾病的概率。
建议：搭配一些营养果蔬或者是小米粥、燕麦粥，补充必要的水分。
危害：不少女性为了减肥选择早上支持水果，其实早上是不适合空腹吃水果的，尤其是像香蕉、梨这些水果本身含酸性比较大，空腹吃会造成一定的胃酸。加上单纯吃水果没有足够的热量提供给体内，长期下去对身体也不是很好。
建议：吃水果的同时加点燕麦片，或者是麦片面包补充热量。
危害：路边上的豆浆油条、肉夹馍、烧饼等系列的食物本身含有大量油分，油炸的东西本身含热量就高会容易发胖。并且在路边买完饭后一边走一边吃会非常的伤胃，肠胃不能很好的吸收、蠕动与消化。
建议：尽量不吃经过高温油炸的食物，在外边买完早饭后回公司慢慢的吃，不在路边吃。
正确早饭推荐一
番茄汤+面包片+煎香肠
番茄汤一碗、煎香肠一根、面包片一片
因为番茄汤含有一点的酸味
能在早上刺激人的器官
煎香肠与面包片的搭配营养均衡
是比较简单省事有营养的的早餐搭配
正确早饭推荐二
蔬菜豆腐汤+红薯+小酱菜
蔬菜豆腐汤一碗、红薯一根、小酱菜些许
蔬菜豆腐汤清神醒脑
红薯利于通肠
小酱菜准备比较方便提前购买不费力气
这套早餐搭配简单低脂健康
正确早饭推荐三
玉米粒大米粥+白煮蛋+拌青小菜
玉米食后容易产生饱腹感促进肠胃蠕动
与大米一起煮成大米粥有利于排除体内毒素
白煮蛋包含蛋白质能减少午餐多余热量的摄入
小青菜搭配比较容易补充必需的维生素
图片来自百度贴吧美食吧
正确早饭推荐四
煎鸡蛋+番茄片+橙汁+面包片+培根肉+生菜
煎鸡蛋同样含有丰富蛋白质帮助补充体内营养
番茄片通肠促消化刺激神经焕发精神状态
橙汁含有丰富的维生素C还能降血压
面包片与培根肉、生菜的搭配营养均衡
荤素搭配营养健康
正确早饭推荐五
全麦面包+橙汁+果酱+咖啡
这款早餐是针对平时比较爱喝咖啡的人
咖啡醒脑保持精神但还是少喝
橙汁补充维生素
全麦面包含有丰富粗纤维热量低
看了这么多错误的吃早餐的方法
你是不是也中招了
所以为了健康
认真的吃早饭吧
好好享受生活从正确吃早餐开始
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